"Adaptogen" ist eines der am häufigsten missbrauchten Wörter im Wellnessbereich – es wird auf fast jede Pflanze mit beruhigendem Ruf angewendet. Doch ein Pflanzenstoff hat sich das Etikett durch wiederholte Humanstudien verdient: Ashwagandha (Withania somnifera), und speziell der standardisierte Wurzelextrakt KSM-66®.
Wichtigste Erkenntnisse
- In einer randomisierten, placebokontrollierten Studie reduzierte 600 mg/Tag KSM-66 das Serumkortisol über 60 Tage um ca. 27,9 %.
- Die Wirkung bezieht sich auf das Stressreaktionssystem (HPA-Achse), nicht auf Sedierung – Anwender berichten von ruhiger Konzentration, nicht von Schläfrigkeit.
- Dosis und Standardisierung sind wichtig: der untersuchte Nutzen stammt von einem spezifischen Extrakt in einer spezifischen Dosis.
Was Cortisol tatsächlich bewirkt
Cortisol ist nicht der Feind. Es folgt einer täglichen Kurve – morgens hoch, um Sie aufzuwecken, tagsüber abfallend, um Sie schlafen zu lassen. Chronischer Stress flacht diese Kurve ab und erhöht sie: Cortisol bleibt hoch, wenn es sinken sollte. Das Ergebnis ist der bekannte Zustand „müde, aber aufgedreht“, schlechter Schlaf und langsame Erholung.
Was die Studie zeigte
In der meistzitierten Studie (Chandrasekhar et al., 2012) nahmen 64 chronisch gestresste Erwachsene entweder 300 mg KSM-66 zweimal täglich oder Placebo ein. Nach 60 Tagen zeigte die Ashwagandha-Gruppe eine 27,9%ige Reduktion des Serumkortisols im Vergleich zu Placebo, zusammen mit Verbesserungen der wahrgenommenen Stresswerte. Nachfolgende Studien im KSM-66-Programm haben Vorteile für den Schlafbeginn und die Schlafqualität berichtet.
Wie wir es verwenden
Ashwagandha steht im Mittelpunkt des AETHERA RESTORE Protokolls, kombiniert mit Magnesium und L-Theanin zur ergänzenden Unterstützung des Nervensystems. Wir verwenden die untersuchte 600 mg/Tag KSM-66 Dosis – keine symbolische Menge hinter einer proprietären Mischung.
Das ProtokollAETHERA RESTORE →Referenzen
- Chandrasekhar K, et al. Eine prospektive, randomisierte, doppelblinde, placebokontrollierte Studie zur Sicherheit und Wirksamkeit eines hochkonzentrierten Vollspektrum-Extrakts aus Ashwagandha-Wurzel. Indian J Psychol Med. 2012.
- Langade D, et al. Wirksamkeit und Sicherheit von Ashwagandha-Wurzelextrakt bei Schlaflosigkeit und Angstzuständen. Cureus. 2019.
Dieser Artikel dient der Aufklärung und ist keine medizinische Beratung. Nahrungsergänzungsmittel sind nicht dazu bestimmt, Krankheiten zu diagnostizieren, zu behandeln oder zu verhindern.