Aethera-Journal
Wissenschaft
Wissenschaft, Protokolle und die Gedanken hinter allem, was wir herstellen.
coq10
Das 90-Tage-Fenster: Eizellenqualität vor der Empfängnis
Ein Ei reift etwa 90 Tage lang vor dem Eisprung – ein energieintensives, oxidationsempfindliches Zeitfenster, das Sie tatsächlich beeinflussen können. Hier erfahren Sie, was die Evidenz stützt.
Read story →evidence
Perimenopause: Die sechs Mechanismen hinter den Symptomen
Die Perimenopause kann ein Jahrzehnt andauern und wird routinemäßig abgetan. Doch die Symptome lassen sich auf...
evidence
Schlafarchitektur: Warum Tiefe über Dauer siegt
Acht Stunden leichter Schlaf werden dich nicht erholen. Was zählt, ist die Architektur – die Tiefe...
CYCLE
Inosit bei PCOS: Warum das 40:1-Verhältnis wichtig ist
Myo-Inositol ist das am besten wissenschaftlich belegte Nahrungsergänzungsmittel bei PCOS – doch die meisten Produkte verwenden...
evidence
Selen und Hashimoto: Was Studien wirklich zeigen
L-Thyroxin ersetzt Schilddrüsenhormone, ignoriert aber den Autoimmunprozess. Selen ist der seltene Nährstoff mit wiederholten RCT-Nachweisen für...
ashwagandha
Adaptogene in der Praxis: Ashwagandha und die Kortisolkurve
„Adaptogen“ ist eines der am häufigsten missbrauchten Wörter im Bereich Wellness. Hier ist, was die Humanstudien...
GLP-1
GLP-1-Therapie und Muskelabbau: Die klinische Evidenz und was dagegen getan werden kann
GLP-1-Medikamente führen zu einem erheblichen Gewichtsverlust. Sie führen auch zu einem erheblichen Muskelverlust – 25 bis...
Omega-3
Omega-3-Fettsäuren für Sportler: Mechanismen, Dosierung und Evidenz
EPA und DHA gehören zu den am besten untersuchten Verbindungen in der Sporternährung. Hier sind die...
Performance
Vitamin D und sportliche Leistung: Die Beweislage
Vitamin-D-Mangel betrifft über 40 % der europäischen Erwachsenen und deutlich mehr Sportler, die in Innenräumen trainieren....
Hydration
Hydration und sportliche Leistung: Ein vollständiger evidenzbasierter Überblick
Selbst leichte Dehydrierung beeinträchtigt die Leistung messbar. Zu verstehen, wie der Körper Wasser verarbeitet, es während...
Magnesium
Was ist Magnesium? Ein vollständiger Leitfaden für Sportler
Magnesium ist an über 300 enzymatischen Reaktionen beteiligt. Bei den meisten Sportlern ist der Magnesiumspiegel suboptimal....
Recovery
Schlafarchitektur: Wie Tiefschlaf die sportliche Anpassung fördert
Schlaf ist kein passiver Zustand. Er ist der primäre Mechanismus, durch den der Körper körperliche Anpassung...